我好胖 好想瘦下来 基本上从初三开始就没瘦过了
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热心网友
你好，教你九种适合穷学生的减肥方法
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
热心网友
- -蛤蛤， 这是MM吧？
莪来教你?
我瘦了..
3个月前我208斤,
现在就192-.-
瘦了18斤高兴死了
4年来第一次瘦呢,
就少吃,
偶尔饿饿..
运动嘛 - -我觉得无所谓
关键是吃要控制
热心网友
( 不能吃那些减肥药 广告都是假的 )
( 我姨就吃过 吃完会瘦 但没过半个月就会反弹 比原来还胖 )
( 你说是哪儿都有肉的那种 还是应该运动 每天慢跑40分钟 )
( 如果你不能坚持的话 就过中午12点就不能再吃东西 )
( 一个月就会瘦下来 )
( 不过这样对健康很不好 还是希望你能坚持运动吧 )
( 想想那些漂亮的衣服 你就能坚持下来 )
热心网友
最有效的还是少吃多运动。
热心网友
有时你刻意的去减可能反而不能达到你预想到的结果,有时你顺其自然就可以减掉了,所以你不要伤心.相信你肯定可以减肥成功的!
热心网友
我原先133斤 现在103斤 早上少吃吃点清单的 中午吃八分饱 少吃油太厚的菜 米饭少吃 晚饭 水果代替 我是苹果的
我也吃过减肥药 叫富欣康OB蛋白 这个药吃了后会没有胃口吃饭的 一周就能瘦5J的!但是副作用也有 晚上失眠
心条加快!
