...大肚子,因想要当兵所以想减肥锻炼一下肌肉,求各位老师zhi di an_百...
发布网友
发布时间：2024-10-11 07:54
共3个回答
热心网友
时间：6分钟前
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
热心网友
时间：1分钟前
跑步 吧，兄弟，跑步 每天 1.5小时到2小时，最好买个跑步机，
否认去健身房，有点麻烦。祝你成功
热心网友
时间：8分钟前
这岁数去当兵必须是统招全日制大学生
而且，你这身高入伍时必须在175斤以下
