如何学习后空翻？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:38

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热心网友时间：2023-07-08 22:40

1：双脚并立。将手臂在身前伸展开。

2.弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。不要让膝盖弯曲超过90度，否则会摔倒。*稍微凹陷，不要弓背或者把手臂放在*后面。双眼平视前方。在整个翻滚过程中，脑袋都要保持不动，而不是向下看。

手臂在*外侧来回挥舞，准备向上挥动起跳。

3.向上跳。应当从垂直位置起跳。同时将手臂挥过头顶。这个手臂动作会给向后旋转的动力。即使感到有向后跳的倾向，也要控制住不要往后跳。否则会失去重心的。

当开始向后翻转时，应当旋转*，而不是肩膀。

4.当跳到最高点之时，对着*，上翻膝盖。当将膝盖翻进*时，*应当正对天花板。这种快速的挥动手臂和上翻动作将会给后空翻提供动力。避免膝盖撞到*。一开始不要拼命上翻膝盖，应该让膝盖和*保持距离。当双腿上翻的时候，手臂应当环抱住小腿。