浅谈如何提高初中学生立定跳远成绩
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发布时间：2022-04-20 14:46
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时间：2023-09-10 08:05
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲， 两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
