备孕是两个人的事,不仅未准妈妈需要补充好营养,未准爸爸同样也需要,因为精子质量对优生同等重要,在这里,亲亲宝贝小编就为未准爸爸们推荐几款备孕饮食食谱,分享如下,以供广大未准爸爸们参考:
洋葱牛肉卷
材料:牛肉片、洋葱、韭菜。
调味料:胡椒粉、盐、油
作法:韭菜洗净,去老叶及粗头部切段,洋葱切细丝。
油热后,放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒,熟后盛盘。
将牛肉片铺于平底锅上,开小火,将上述盛盘之熟料,夹入牛肉片中卷起即可。
功效:缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用,能壮阳补精。
海鮮粥
材料:白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。
调味料:盐、酒、白胡椒粉。
作法:白米洗净,加水熬粥。
虾洗净、剔去肠泥,花枝洗净、十字切花。
鲑鱼、蚵洗净,去杂质。
待粥煮烂后,加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸,再加入调味料和匀即可。
六味鸡汤
材料:鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料:盐、酒
作法:鸡腿洗净切块,入热水中滚烫捞起沥干。
药材清水快速冲净,沥干。
将药材及鸡腿加水熬汤,大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效:改善精ye稀薄、增加体力。
沙茶羊肉片
材料:羊肉片、沙茶酱。
调味料:酱油、糖、油
作法:油热锅,放入沙茶酱炒香。
再放入羊肉片爆炒,加调味料快炒和匀即可盛盘,不宜久炒以免羊肉变老。
功效:适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
鳗鱼山药饭
材料:蒲烧鳗一块、山药、白饭。
作法:山药削去外皮,用器具磨成泥状。
蒲烧鳗放入微波炉加热,备用。
将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上,再淋上山药泥即可。
功效:强健腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化。
在准备怀孕前男性也要做好充分的准备,其中营养食补就是重要的一种方式,让你更全方位的做好孕前的调养及准备。