材料：黑豆250克，花生250克，红枣250克，冰糖、水适量。
1.将黑豆。花生洗净，在水中加入少许盐，黑豆和花生放入浸泡一夜。
2.浸泡一夜之后，用清水洗去表面盐分，红枣去核备用。
3.将黑豆、花生、红枣全部放入锅中加水盖过材料煮焖至烂。
4.煮好放凉后放入冰箱早晚各吃一碗。
注意：一定要喝冰过的，并且早晚都要喝。
黄芪花生粥
材料：花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，粳米50克，糯米50克。
1.将花生、粳米、糯米洗净，用清水浸泡6个小时。
2.将花生、粳米、糯米、去核红枣、黄芪都放入高压锅。
3.选择煮粥选项，煮好即可。
注意：要在经期之后食用，食用七天即可。
花生炖猪蹄
材料：花生70克，猪脚一个，酱油2汤勺，糖1茶匙，黄酒2汤勺。
1.将花生洗净备用，猪脚去毛，清洗干净。
2.将花生和猪脚同时放入压力锅中，加一些清水。
3.将酱油、糖、黄酒一起加入锅中，用炖煮的功能。
4.煮好后就能食用了。
生花生
提前准备好生花生米，可以随身携带一些，没事拿几粒出来食用，不要吃多，但保持长期食用，就会有丰胸的效果。
吃花生为什么能丰胸
花生本身对丰胸的作用不是很大，但是花生中的油脂和蛋白质含量很高，可以促进女性乳腺的发育和胸部脂肪的聚积，可以使女性胸部的增大。但是食疗对丰胸的作用是有一定限度的，不可完全依靠吃花生丰胸。
什么时候吃花生丰胸
在经期及经期前后食用花生都具有丰胸的作用。
经期附近，女性体内的雌激素增高，可以促进胸部的发育，此时吃花生可以增加胸部发育的原料，促进胸部的丰满。还可以同时补充一些维生素B族，维生素B族是性激素的合成原料，补充维生素B族可以增加雌激素的含量，对丰胸有利。
什么人不适合吃花生丰胸痛风患者
痛风会出现高尿酸血症，而花生的高脂肪会减少体内尿酸的排出，加重痛风症状。所以痛风患者不适合吃花生丰胸。
胆囊切除者脂肪的分解需要胆汁的作用，胆囊切除后，不能提供胆汁，会影响花生油脂的分解，进而影响消化，容易导致消化不良，所以不要食用花生丰胸。
有胃部疾病的患者花生的蛋白质和脂肪的含量过高，不易消化，又会刺激胃酸分泌，大量胃酸会加重胃部溃疡症状和炎症，因此有胃部疾病的人群，不应食用花生丰胸。
需要控制体重的人群花生的热量和脂肪、蛋白质含量都很高，每100克花生的热量高达574千焦，食用会摄入大量的热量，多余的热量会在人体转化为脂肪囤积起来，不利于控制体重，所以这种人群不宜食用花生丰胸。