人为什么会打瞌睡?
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打瞌睡大致分为三种。一种是因为大脑的睡眠要求引发的补充性瞌睡,作为总体睡眠不足的补充。另一种是因心理需求而产生的瞌睡,不是因为睡眠不足,而是因为眼前的状况令人乏味,心理上认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的,我们在不感兴趣的会议或报告会上常常看到这种情况。第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言,这种瞌睡是一种理想状态,不仅保存了生物体内的能量,得以在安全的环境下入眠,是维持生命的理想方式。发明家爱迪生爱打瞌睡的轶闻就是一例,他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘吉尔也是充分利用点滴时间,在外面战火纷飞的情况下,却能照睡不误。在睡眠时间有限的情况下,这些都不失为高效的睡眠方式。
从瞌睡的姿态可以看出睡眠的深浅。想象一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上,有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋,也有的人挺直脊背闭目养神。为什么打瞌睡的姿势各不相同呢?总的来说,睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉,大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类,有人睡觉时不表现出肌肉紧张,也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。一般来说,随着睡眠程度的加深,肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始,这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了,姿势仍保持原状。在无雷姆睡眠的第一阶段,姿势基本保持不变。到了第二阶段,首先头颈肌肉开始放松,于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的继续加深,腰部肌肉逐渐放松,无法保持坐姿,开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到,进行到这一阶段,全身处于完全放松状态,将从座椅上跌下来。
如果瞌睡到从电车座椅上跌下来的程度的话,说明严重缺乏睡眠,人已处于完全无意识的深睡状态。打哈欠不是偷懒。人们总是认为,打哈欠是瞌睡时的前兆,事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足,也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候?在重要的会议期间或者与人会谈时,越是这种似乎不应该打哈欠的场合,越是不自觉地想打哈欠。于是使劲地憋着,憋得眼泪都要流出来。引起哈欠的原因不是困乏,而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度,使头脑更清醒。那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了呢?我们知道,下巴是哺乳动物身体的重要部分,它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉,能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此,为驱除睡意,维持大脑高度的意识水平,身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴,这动作也近似打哈欠时的动作。
打瞌睡、打哈欠都是生理现象,我们应该学会正确对待。
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