如何用眼睛微笑

方法1：练习微笑

1、知道真诚的微笑看起来是什么样的。科学家已经找到了超过50种微笑，研究发现最真诚的微笑是杜尼式微笑——笑起来时眯起眼睛。它显得更真诚的原因是因为用眼睛微笑时要用到的肌肉是无意识的，它们只有在真正想笑的时候才会收缩，而不是“出于礼貌”的微笑。每次你因为快乐或滑稽的事情微笑时，你的笑容都会表达出你的真实感受，你的眼睛会和嘴唇一起微笑。眼角会皱起，你的整张脸都在笑。看一看你在大笑时拍下的照片，或者让自己被一些滑稽的东西都得捧腹大笑，然后拍下一张照片。拍照片时你一定要是真的感到很开心。

现在把你开心地微笑的照片和你在学校里作出南瓜灯似的僵硬笑容的照片对比一下，发现眼睛的区别了吗？

2、感受你面部的区别。既然你已经发现区别了，那么感受一些吧。真诚地微笑时，你的眼睛和嘴唇是放松的，非常自然、舒适。把它和别人喊“茄子”时你的强颜欢笑对比一下吧：在保持那个表情几秒钟之后，你的面部肌肉就会开始疲劳。如果你已经明确了用眼睛微笑时的感受，那就把它记住。练习用整张脸去微笑，你练习得越多，就会觉得越简单。

另一方面来说，你也要记住“不”用眼睛微笑时的感觉。当那种假装的感觉控制了你的面部时，你要能够调整你的笑容，让它变得更真诚。

3、练习模仿杜尼式微笑。虽然这有点狡猾，但是你可以通过轻轻眯眼睛来模仿这种笑容，此时你的眼睛下面会出现小小的卧蚕。对着镜子试一试。如果你这样做时眼角出现了鱼尾纹，那么你就做对了。一旦你学会了用眼睛微笑的技巧，你甚至可以把狡猾、僵硬的微笑也变得更漂亮。每次你笑的时候，无论是因为什么，都要记住眯一下眼睛。不要太过分，否则你的表情会变得扭曲，只要轻轻眯一下眼睛，就会出现可爱的小皱纹。

在眯眼睛的时候和对方保持眼神接触，这会有很好的效果。

4、试试只用眼睛微笑。你已经掌握了经典的杜尼式微笑吗？试试不用嘴唇。那些真正擅长微笑的人不用动嘴就能表达快乐和喜悦之情。这不是说你要“紧闭着嘴”，但是当你用眼睛微笑时要尽量不动嘴唇。这种微笑适合表达愉悦的神秘感。在你不想用大大的笑容泄露内心喜悦，只是想表达自己对情况很满意的时候适合用这种微笑。

当你需要保持长时间的喜悦表情时，你也可以不用嘴微笑。例如你要参加一场漫长的董事会，你想让自己看起来心情愉悦，但又不太做作。用眼睛微笑会让你显得积极乐观。

方法2：保持合适的心境

1、想一些积极的事情。真诚的微笑来源于真实的快乐。关于人们为什么快乐的研究发现，这和物质或者高收入关系不大，而是取决于你的人生观。换句话说，如果你变得积极，那么你每天都会露出真诚的笑容。想想谁拥有最真诚的笑容：孩子！他们担心的事情不像成年人那么多，因为他们的生活不那么复杂。试试跟随童心的引导，放下负担，让自己轻松起来吧！

除非你真的很快乐，否则尽量不要强迫自己微笑。不要去取悦别人。如果你总是为了礼貌而微笑，那么你要一直控制自己的表情，不给自己太多的机会去展现杜尼式微笑。真正的微笑是出于你自己的喜悦，而不是别人的。

2、找到让你开心的地方。如果你处于让你不快乐的环境中，但是又不想表露出来，那么你就得找到能让你开心的地方。想一些能让你开心地跳起来的事情，那些肯定能让你微笑的事情。 这项练习有助于你想起哪些事“真的”能让你开心。对着镜子，把你眼睛以下的部位用纸巾之类的东西遮住。然后开始想象或者大声说出你最快乐的回忆，同时微笑。你会发现在某些时候，你的眼睛会“皱起来”,边缘出现“鱼尾纹”。这就是杜尼式微笑！最接近真诚微笑的方式就是想一想自己最快乐的回忆，让你的脸去完成剩下的工作吧。

3、对自己的微笑有自信。如果你一心想着自己牙齿是否光洁整齐、牙龈是否突出、口气是否清新之类的，那么你在潜意识里就扼杀了自己的微笑，因为你感到很尴尬。解决掉那些让你分心的事情，你的微笑会变得更加明亮、真诚。注意把牙齿刷白，防止口臭，这样就轻松地解决了两件让你担心的事情。

如果你真的想要掌握杜尼式微笑，那么你也要保养一下眼睛。修一修眉毛，涂一点眼妆，让你的眼睛更突出。

4、和别人交谈时要自然。在事情发生的时候，你要顺其自然，不要总想着自己。看着对方的眼睛，真诚地看着TA。如果你真的很高兴见到这个人，他们说了让你开心的话，那么你会自然的微笑起来。如果你感到紧张，不知道如何与他人相处，那么这也会在你的笑容里泄露出来。与其担心自己的表情，不如自然的表达自己。在交谈时注意观察别人的笑容。那个人在用TA的眼睛微笑吗？如果你在别人脸上看到了杜尼式微笑，而你知道那是真诚的，你就会更放松地和对方交谈。

从另一方面来说，如果对方的笑容很假，那么你也许就很难真诚地微笑。如果你想要显得真诚，就得想象一些快乐的事情，或者至少记得眯眼睛！

方法3：试试其他微笑

1、试试挤眼睛。和眼睛微笑一样，挤眼睛时你要让眼睑下垂，轻轻眯眼。同时，你的嘴角要轻轻扬起，但是不要露齿笑。这比明显的眼睛微笑要更微妙，能够表达你的友好和兴趣。有人说这会让人显得更上相，因为这样很自信、性感。

2、练习露齿笑。这种笑容要求嘴巴动作大，不过眼睛也要参与其中。露齿笑时你要轻轻张开嘴，让牙齿露出来，把舌头顶在牙齿上。同时，你要眯眼或者挤眼。如果做得对的话，露齿笑会让你显得幽默可爱。如果你要用这种表情自拍，那么最好从侧面而不是上方拍。

3、放松地大笑。在看到有趣的东西时放声大笑是让自己开心的一个好办法。试着在大笑时把表情冻结，然后自拍一下，捕捉你真实的笑容。你看起来很快乐、有趣、迷人，最棒的是，这种表情无法假装。

小提示

杜尼式微笑和皱纹会一起出现。这很正常，因为真正开心的人都很乐观，不会在意一点小皱纹！

如果你难以露出笑容是因为面部紧张或者头痛的话，可以做一些放松训练。

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