跳绳减肥一次跳多久合适
2022-05-23
来源：汇意旅游网
跳绳也是很不错的一种减肥运动，那你知道减肥跳绳一次性跳多久才有用吗？下面就来看看跳绳减肥一次跳多久合适吧！
跳绳可以起到全身减肥的作用，据了解一天之中人体活动最好的运动时段是下午3点-晚上8点，所以，在这个时间段内进行跳绳减肥的效果会更好。
减肥跳绳一次性跳多久
跳绳减肥一般不低于30分钟，因为低于30分钟是无法达到消耗脂肪目的的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
跳绳本身就是一种有氧运动，每天坚持匀速跳绳是可以起到减肥效果的，但运动减肥只有坚持才有效果。你可以保持每周跳绳不少于4次不多于6次，且每次持续运动40分钟即可。
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