如何应对桑拿天的危害

摘要：“桑拿天”是引进的新词，是在sauna的基础上，用隐喻手法再造出来的新词，喻指“三伏天”又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。那么桑拿天为什么会出现呢？一个很重要的原因就是全球气温变暖，再来加上湿度增高就会形成桑拿天。桑拿天可是让人十分难受的，我们可以采取诸如多喝水、减少外出、注意休息、合理饮食等方法来减轻桑拿天带来的伤害。下面就一起来了解下桑拿天的介绍吧。

桑拿天产生的原因

降雨导致空气相对湿度加大，地面温度较低，而高空温度相对较高，风力小，空气流通速度减慢。其实导致因为全球变暖——温室效应。这个现象越来越明显的体现出来。许多的乱砍乱伐，扑杀动物，污染环境等众多因素都是加速全球变暖的直接杀手。

桑拿天人容易得哪些疾病

1、中暑

“桑拿天”，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。

2、热伤风

夏天使用空调，会导致室内外温差过大，让人也容易致病。

3、急性肠胃炎

桑拿天一来，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致急性肠胃炎、食物中毒。

如何预防桑拿天的危害

1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。

2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。

3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分。

4、注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。

5、保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

6、注意对特殊人群的关照，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

7、注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗；

8、注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

桑拿天饮食须知

1、早餐勿冷食

很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。

即使在闷热的天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。

2、冷饮凉菜勿过量

由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降。

此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

3、辛辣性食物要适量

天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

4、温热食物要少吃

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

5、温热茶水消暑佳饮

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

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