中医教你健康减肥 怎样刮痧能减肥

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。那大家有没想过刮痧能减肥，下面就让我向大家介绍怎样刮痧能减肥，中医教你健康减肥。

刮痧应选择不会刮伤表皮的器具，在家中自行DIY刮痧，每3~5天1次，先涂抹按摩油或乳液滋润肌肤再刮痧，能够保护皮肤表层不致刮到破皮。

中医认为气血是由上往下排出，因此在家中自己刮痧，要依照顺序从颈部、肩部、背部，再从手臂到腿部。

一、颈肩刮痧

1、按摩刷从颈部左侧约后脑勺下方最突出的枕骨开始，滑刮至颈部与肩膀交界处，滑刮时以自己能承受的力道为限，刮至肌肤微红再换右侧，能舒缓颈部僵硬感。

2、按摩刷从左边耳朵后方凹陷处开始，顺著颈侧边淋巴区以轻柔力道滑刮到锁骨处，因这部位较敏感，建议重复约20次即可，再换右侧，加速淋巴循环，让气色更红润。

3、利用按摩刷从颈部左侧与肩膀交界处，往外滑刮至肩峰，直到肌肤有点微红再换右侧，可以藉此消除肩颈酸痛与头痛。

二、前胸手臂刮痧

1、按摩刷从胸大肌约锁骨下方三角形位置，往外滑刮至上臂前侧靠近肘前窝，再一路往下滑刮至手腕内侧，这条经络为肺经可滑刮20次再换手，中医师表示，利用刮痧来刺激肺经脉，能强化血液循环，减轻胸闷与肩部疼痛。

2、举起手臂，用按摩刷从手肘处往下滑刮上臂外侧至身体侧边淋巴区，以轻柔力道重复滑刮20次再换边，改善掰掰袖，加速新陈代谢。

三、腿部刮痧

1、从臀部下缘靠近大腿根部位置，以按摩刷滑刮大腿后侧至膝盖后方的关节凹陷处，滑刮到肌肤微红，再以同样方式滑刮大腿外侧与正面，可加速大腿脂肪代谢。

2、按摩刷从膝盖关节下缘往脚背方向滑刮小腿正面至肌肤微红，以同方式滑刮小腿外侧与后侧，整套动作完成后，换另一只脚重复步骤1~2。