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生理期间如何减肥

来源:汇意旅游网

大家都会知道肥胖会导致疾病,如:糖尿病,心脏病,高血脂,高血压,脑中风,妊娠并发症以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作。因此减肥很有必要!那么,生理期间如何减肥?健康减肥很重要!

每个女性都会遇到生理期,但很少有人知道巧妙运用这段时间来减肥。那么,生理期应当如何减肥呢?快来看看这些减肥方法!

首先它们无须你节食,也不用剧烈运动,只是从饮食方面遵守一些准则即可,是最安全最健康的减肥方法!

第1天调整主食

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

第2天饭前进行时机体操

调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天~第4天三餐要保持平常量

三餐要保持平常量

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

同时值得注意的是晚餐食用大量蛋白质:蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。

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