减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。因为生活的忙碌和压力,对自己已经不顾。从而身体越来越胖,当年的潇洒与美丽已经一去不复返了,停下你忙碌的脚步吧,把减肥当做一种生活的态度。那么,拍打有减肥的作用吗,拍打减肥轻松吗?
拍打的确有减肥的作用,具体方法如下:
第一:双手分别放置在左右边髂上脊处后,拍打约150下;身体以顺时针方向绕圈,同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈,同时双手拍打左右大腿150下;双手放置左右臀部,身体再往下蹲,同时双手顺着往下抚拍约150下。
这样做是可以紧实腹部肌肉,及改善黑斑、消除痘痘和面皰,从而达到减肥效果。注意:抚拍臀部时,身体要蹲下,还有须适个人体况抚拍次数。
第二:1、右手拍打右脚膝盖内侧150下后,换边重复以上动作150下;
2、然后右脚脚踝再上下摇动约150下;
3、以顺时针绕转后,换逆时针绕转,顺逆交替150下。重复以上动作;
4、右脚脚板内缘敲打左脚小腿肺肠肌150下。再换边重复以上动作。
这样做可以消除萝卜腿。注意:练习步骤4时,每做50下,就要休息1-2分钟,再继续动作再休息,直到做150下为止。
第三:
1、1手拍右脚大腿内侧150下后,换边重复以上动作;
2、1手放置右脚大腿内侧,另1手放置右脚大腿外侧,同时摇晃150下;
3、左右手各放置右脚大腿上下,再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。
这样做可以雕塑大腿线条,及改善大腿肌肉僵硬、腰酸,从而达到减肥效果。注意:当进行拍打大腿时,不能够穿袜子和鞋子,以避免身体血液不循环。