记住五点原则
来源：汇意旅游网
要想快速减肥，可没有懒惰捷径，还是要靠运动和节食来赶走赘肉。只要你乖乖地努力坚持，肥肉总不会跟你死缠烂打的。记住五点原则，轻松甩掉赘肉。
一：真正的减肥，应是以减去脂肪比例为原则，而做运动是减脂肪的最佳方法。减肥的正确目标为于3-6个月内减去体内5%-10%的脂肪比例，这是大部分人都可以做得到，因为只要有些成效，便能增添做运动的信心，鼓励他们继续做。
二：减肥须循序渐进，最理想的做法是每周减1-2磅脂肪。有些人急于减肥，但减肥幅度愈大，反弹机会也愈高，长远来说容易出现减肥失败的情况，因此必须按部就班，不要太过急进。
三：没有局部减肥这回事，减肥属于全身性，开始做有氧运动后，体内脂肪会减少，但至于会减去哪个部位的脂肪，则没有固定。长期只集中在某个部位做运动，减肥成效不理想，而且会出现肌肉不协调的现象，即有些肌肉过弱，有些则过强，如腰腹肌肉不平衡可引发腰背痛毛病。
四：减肥期间，若不想肥胖的身形曝光，宁愿留在家中苦练减肥神功的话。那么呼啦圈会是不二之选。扭呼啦圈能锻炼腰部及腹部肌肉，并讲求身体的平衡，所以安全性较高。大家可以一边看电视，一边进行修身减肥，而且所需的空间不多，适合在家里进行。由于扭呼啦圈需要腰及腹部发力，可以大量消耗腹部的脂肪，对减掉小肚腩很有帮助。专家建议每次约扭二十分钟，就能达到收腹的效果。
五：如果你是工作狂，不妨做以下简单的办公室运动。其中一种收小腹的运动如下：坐在椅子上，慢慢抬起双腿，双手轻轻放在小腹，收紧小腹，慢慢吸气和呼气，每次做八至十下，每日做两至三次。另外，坐着时那一张纸夹在两腿膝盖中间，可锻炼大腿内侧肌肉。最后，在搭乘公车或地铁途中，只要提起脚尖站立，就有助于收紧腿部肌肉。
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