嗜烟成瘾的危害

一、为什么嗜烟成瘾呢

1、0.5毫克的尼古丁就会使人上瘾，而一支烟的尼古丁平均超过0.5毫克。虽然仍有些烟商在生产每支1.5毫克—2毫克尼古丁的香烟，但大部份的烟商已转成生产淡烟，其尼古丁每支含量约0.1—0.4毫克，但每包20支的量来说其总量还是远超过会上瘾的0.5毫克尼古丁量。
2、尼古丁进入体内会刺激脑部下视丘神经产生振奋的感觉俗称“爽”的感觉，因为长期的刺激与振奋的情况下，如停止吸入尼古丁就会感到精神不振、萎糜无力、全身软弱，甚至打哈欠、流眼泪，难过极了。
3、因此需要更多的尼古丁来刺激才能过瘾，更多的尼古丁就需要吸更多烟。如果改抽淡烟的老烟枪，在吸淡烟时会吸得更猛抽得更多支，尼古丁成瘾将会越陷越深不可自拔，甚至有人认为尼古丁比海洛英更易成瘾更难断除就是这个道理。
4、尼古丁在刺激到下视丘神经也同时刺激肾上腺素，而产生意志集中及振奋的感觉，但不到数秒就会造成血管收缩、心脏加速、脉搏加快而造成心脏血管病变，如脑溢血、中风、休克等突发性病变及猝死等皆是尼古丁所造成的。

二、嗜烟成瘾对身体造成的不良影响

嗜烟成瘾的危害1、抽烟对喉部的危害：
吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多，耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑。可能跟烟气中的菸焦油有关。
嗜烟成瘾的危害2、抽烟对心脏及血管的危害
研究发现吸烟会使血液中的血小板粘性增加，这使血液更容易凝固从而容易在冠状动脉中形成血栓。同时吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加，这使脂肪物质容易在血管内沉积而形成冠状动脉粥样硬化。吸烟会令手脚血液流通完全受阻以致截肢。医生们对吸烟人的劝告是：如果你有高血压、高血脂、心脏病或心脏病家族史你就应立刻停止吸烟。
嗜烟成瘾的危害3、抽烟对肺部的危害
吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟其患病率是非吸烟人士之十倍。吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力容易受到感染。吸烟人应每隔3～6个月做一次胸部透视，如出现干咳、痰中有血丝、胸内隐痛及发热等症状时应立即去医院进行痰脱落细胞检查。

三、抽烟的几个错误常识

1、薄荷烟会比一般香烟安全
其实薄荷烟中它只是含有薄荷清凉的成都分，里面依然和普通烟一样，有很多致癌物质以及焦油，因此，我们不能够放松对烟对身体的危害。
2、吸淡烟，烟害较少
根据国家癌症中心的报告，吸烟者改吸淡烟后，会吸的比以前还深、还大口，而过去吸食相同份量的化学物质，依然有肺癌、心脏病和肺气肿等的高度风险，无论是淡烟或浓烟，都是烟品的一种，两者含有的成份与有毒物质也都是一样。
3、吸入口不吸进肺脏，没关系
烟只吸入口，仍会对嘴唇、口腔、舌头导致癌症，且很难做到不吸入肺内。
4、口嚼烟或鼻烟能够安全取代吸烟
长时间的口嚼烟或者是鼻炎也会导致上瘾，其危害的程度和香烟是一样的。
5、吸雪茄较不危害健康
吸烟斗雪茄仍有害健康，美国国家癌症研究中心报导，抽雪茄与不吸烟相比，每天抽3支雪茄会导致肺癌的风险会增加7.8倍。

四、教你4招摆脱烟草依赖

许多吸烟者有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，改变不了旧有习惯，但是中日友好医院烟草病学研究暨临床戒烟中心负责人肖丹教授却指出，烟草依赖是一种慢性疾病。
现代医学研究证明，吸烟造成的烟草依赖不是“习惯”，而是一种慢性、高复发性、成瘾性神经精神疾病，已被列入国际疾病分类范畴。“吸烟成瘾者靠个人毅力戒烟效果较差，成功率也很低，必须采取综合控制措施。”肖丹介绍，研究表明，仅凭毅力戒烟者中，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后1年内不吸烟；吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6—9次戒烟，复吸很常见。对于大部分吸烟者，尤其是已罹患烟草依赖的吸烟者，更需要专业化戒烟干预。
很多人知道吸烟会导致严重的呼吸道疾病，但很少有人知道，长期吸烟还会导致心血管功能受损，进而出现冠心病、高血压等多种心血管疾病。临床上，有相当一部分心血管病患者是烟民，但是这些患者从来不知道烟草可通过多种方式致冠心病，如正常血管内皮可分泌一氧化氮，吸烟可影响这种物质分泌，影响血管的舒张功能。吸烟还可促进血小板聚集，促进血栓形成。香烟中的尼古丁可使心脏传导系统损害，诱发心律失常的发生，使心脏猝死的危险性增加，也使冠状动脉硬化的发生及血栓形成的机会增加。冠心病、心肌梗死、脑供血不足的发病率与死亡率，也随着吸烟量的增加而明显增加。
另外，二手烟含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟会增加多种吸烟相关疾病包括肺癌、乳腺癌、慢性阻塞性肺疾病的发病风险。实际上，“烟瘾”也就是所谓的“烟草依赖”，如同高血压、高血脂、高血糖一样是一种慢性疾病。三高需要吃药，戒烟也需要吃药。吸烟是行为，病变在大脑，“生戒”很困难，不要与毅力抗争。
专家指出，要彻底摆脱烟草依赖，达到戒烟的目的，可以采取四疗法：
第一、制订戒烟计划，转移注意力。戒烟并不简单，尽管很多人持续努力，仍有可能遭遇失败。只有制订切实可行的戒烟计划，为自己设立一些可操作的目标，如定期的体育锻炼、与朋友看电影等，才可缓解戒烟时出现的焦虑、不安等戒断症状。
第二、摆脱吸烟环境，向“人情烟”说不。专家研究发现，与家人和朋友“扎堆”戒烟，相互影响的积极作用非常明显。家人的支持和朋友的鼓励会极大地提高戒烟者的意志力和行动力。所以，准备戒烟的时候请认真地告诉家人和朋友，“我戒烟需要你们的帮助，请不要给我递烟或劝我吸烟。”
第三、使用尼古丁代替疗法。尼古丁依赖是一种慢性成瘾性疾病，并会反复发作。到正规医院的戒烟专科请专家量身定制适合自己的戒烟计划，使用药物进行治疗是较为有效的戒烟方法。
据介绍，目前国际上常用的戒烟药物包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药。
第四、警惕危险的“前四周”。专家认为，在开始戒烟的头四周内，戒烟者极易产生心理上的烦躁易怒和生理上的不适等问题。如果已经戒烟略有小成，很多人也容易放松警惕而复吸。因此戒烟者尤其需要注意在前四周内，及时排除吸烟的想法，并坚定拒绝朋友递来的香烟。