分娩可选择的姿势有直立、蹲姿、跪、坐、站与靠、侧躺、平躺。
分娩姿势并非自由选择
在分娩时选择了合适的姿势，的确可以减轻准妈妈的痛苦，但并不是所有的准妈妈都可以采用自由的分娩方式。比如，有这三种情形的准妈妈目前还不能自己选择分娩姿势：头盆关系有异常情况的．有产前并发症的，如胎膜早破、胎位不正、产前感染、出血等．有妊娠合并症的，如高血压、心脏病等。
分娩姿势需要专用设备
分娩姿势不能单纯理解为准妈妈在分娩时就可以站着、躺着或泡在水里生宝宝，需要配备专用的设备、器材。例如，选择坐式分娩姿势分娩，需要在专门的分娩床上进行，这种可以自动调整的产床给分娩提供了很大帮助。而在水中分娩时，产妇需要躺在特殊的浴缸中，这种浴缸对消毒和恒温设施的要求相当高。购买这些专用设备需要付出高额的费用，让很多医院难以承受。
变换姿势必须提前培训
分娩时最让医生担心的就是胎儿即将娩出的时刻，这是最容易造成妈妈和宝宝损害的时候，需要医生和准妈妈默契地配合才能确保安全。而新的分娩姿势对医生和准妈妈都是陌生的，需要数天、数周甚至数月前就开始培训。
可选择的分娩姿势：直立、蹲姿、跪、坐、站与靠、侧躺、平躺。
1、仰卧位分娩法
仰卧位是国内普遍采取的一种分娩方式。
优点：产科处理及新生儿处理很方便，适合医务人员的需要。
缺点：
（1）仰卧位时增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，产妇可出现仰卧位综合征，其结果可诱发胎儿宫内窘迫和产后出血增多。
（2）仰卧位分娩使骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，而且工作效率较低，从而增加难产的机会。
（3）胎儿的重力失去应有的作用，导致产程延长，继发宫缩乏力。
2、侧卧位分娩法
在分娩过程中，产妇枕横位导致继发性宫缩乏力，使产程延长，增加胎儿窘迫和新生儿窒息的几率。临床观察发现，侧卧位是纠正枕横位、提高顺产率、缩短第一产程的有效方法之一。左枕横位、左枕后位时采取右侧卧位，右枕横位和右枕后位时采取左侧卧位，有利于胎儿机转。
优点：能使会阴放松，减少下腔静脉受压和防止仰卧位综合征。
缺点：应用此法接生者操作不便。
3、坐位分娩法
优点：
（1）直立姿势，由于重力的关系．先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，有效地缩短第二产程。
（2）直立姿势，胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转更顺利。
（3）产妇取蹲式，骨产道宽度最大。
（4）改善胎儿的血液循环，减轻胎儿在分娩过程中缺氧的程度。
缺点：产妇久坐后，会阴部容易发生水肿；有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式分娩。
如今出现了各种不同形式的坐式产床，产床的靠背部分可调节，在分娩过程中可根据宫缩、胎儿下降程度适当调整靠背的角度。
4、水中分娩
对于很多产妇来说，水中分娩是最简单的能够让人感到很放松的分娩方式。在水中，由于浮力的作用，可以有效地帮助肌肉放松，并支撑你的肌肉和骨骼，缓解痛苦。水中分娩通常在一个分娩池中进行，分娩池类似一个大浴缸，里面装满了温度适宜、经过严格消毒的水，水温一般在36℃左右。分娩过程中要换好几次水，池边放有垫子，它的作用是让产妇靠着的时候能感觉舒服一些。
优点：
（1）水中分娩比较快，能减少对母亲的伤害和婴儿缺氧的危险；
（2）母亲便于休息，便于翻身，而且36℃～37℃的温热水可减少分娩时的痛苦。
缺点：在选择水中分娩之前，准妈妈要进行系统的产检。如果发现自己有心脏疾病，产前出现过胎膜早破、产前出血，有难产倾向，或有内脏并发症，应该避免选择水中分娩。
采用哪种姿势分娩，都是为了更有效地保护好会阴，防止产道发生严重撕裂伤和减少新生儿的窒息。究竟哪种姿势适合自己？医院有没有条件？在分娩前该做哪些必要的准备？准妈妈们应该及早地与医生沟通。
改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。
A.来回踱步
当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。
B.把体重负荷压在墙上
将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。
C.膝胸卧姿
采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。
D.跨坐在椅子上
将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。
分娩是需要一定时间的，这是因为宝宝必须在通过妈妈的骨产道和软产道后，妈妈和宝宝仍都是安全的，分娩才可以说算是成功。而妈妈的骨产道虽说只有10余厘米的长度，但它不是等圆等宽的，而是一个近似漏斗状的管道，在这个短小的管道里竟有三个平面的形状是不一样的。因此，宝宝要想以一种姿势来通过是绝对不可能的，会被卡在产道的某一处。宝宝必须要做一些适应性和被动性的转动来适应妈妈产道腔的形态，下一步的分娩才可能进行，每一个动作的完成都需要一定的时间，并不能着急。宝宝在完成这些转动时，自身并没有主动的意思，而是完全由妈妈的宫缩力和产道阻力所产生的合力给“包办”了。因此，让宝宝娩出的前进动力，并不决定于准妈妈分娩时的姿势。
在分娩的过程中转换不同的姿势，能够带来以下的好处：
减少准妈妈的痛楚;提高受控性；有利于宫缩的频率、时长和效率；利用重力加快BB的出生；减短分娩的时间。
分娩第一阶段的姿势
半躺：在膝盖之间放一些枕头可使产妇更舒服
半坐：坐在床上，靠着丈夫的胸口
坐着一只脚提起来：防止骨盘倾侧，也有助于婴儿找到最好的出生体位
活动：下地走走有助于孩子的出生，在分娩的第一阶段，可活跃一些，但不要让自己太累，散步就是最理想的活动。
分娩第二阶段的姿势
在分娩的第二阶段，最理想的分娩姿势是能够最大限度地打开产道，让孩子顺利出生，利用重力作用帮助孩子出生，而且能够为孕妇提供安全感的姿势。在宫缩的过程中孕妇可以变换不同的姿势找出最适合自己的姿势。
仰卧式
平躺在床上，两腿张开，这种姿势可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩，但不能够充分利用重力作用，外阴更容易发生撕裂，侧切的几率会更高。
半坐式
垫一些枕头等在膝盖和背部后面，半坐，然后张开双腿。这种姿势能够有利于利用重力的作用，同时也方便医生观察宫缩情况。
侧躺式
侧向躺着，蜷缩背部，丈夫可以帮忙把她的一只脚抬起。这种姿势所受重力作用虽然不大，但对于产妇来说是一种比较舒服的姿势前倾跪式。产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开。这种姿势可以减低阴道撕裂或者进行会阴切开术的几率。但产妇可能会比较累，可放些枕头等在膝盖和手下面垫着舒服一些。
站立式
这种姿势可以让你不用施加麻醉剂，而且可以更好地利用重力的作用。但产妇会比较劳累。
坐或蹲坐式
可以借助产房工具而坐，这时候子宫打开，借助重力的作用，可以自然地让孩子更容易出生。但这个姿势产妇会比较累，但累的时候可以站起来或者向后靠坐。
除了仰卧把脚放在凳子上以外，也可采取其他的分娩体位。你也可以不使用凳子，或者，如果做了准备，你也可以取侧卧或蹲位。
使用产钳
你的医生是否使用产钳帮助分娩要视你分娩时的情况而定。影响因素有：你的宝宝的大小，你的骨盆的大小，你的宫缩能力。以及你的宝宝是否需要立即分娩出来。
产钳看上去像两只金属的手，用于在分娩时保护宝宝的头部。
关于拉马兹方法
拉马兹恐怕是现在最多的辅助分娩的方法了。到处都有其培训班。
什么是拉马兹辅助分娩方法？拉马兹辅助分娩方法在产前几周时，向孕妇和分娩教练提供教学和实践。孕妇将学会分娩时的呼吸，学会将注意力集中在某种物体上来制止或缓解疼痛。
每个产妇都可以使用拉马兹方法吗？拉马兹方法在许多妇女分娩时应用效果都不错。但是，这个方法需要孕妇自己和分娩教练的全心投入。它需要在产前大量练习，以及在分娩时刻苦努力，但这是值得的。
除了拉马兹方法外，有什么其他的准备分娩的方法吗？还有两种准备分娩的方法。布拉德莱方法教你自我集中来放松，使用了许多放松方法。它强调了放松和腹部深呼吸，来使分娩更舒适。GrantlyDick-Read方法试图打破临产和分娩时的恐惧——紧张——疼痛的循环。
目前产钳的使用不像从前使用得那么多了。现在医生们常使用胎头吸引器或进行剖宫产了。
胎头吸引器
胎头吸引器是一个塑料杯状物，通过抽真空，将之贴在宝宝的头上。当你分娩宫缩时，你的医生向外拉宝宝，使你的宝宝更容易娩出。