飞碟射击运动员比赛心理调控能力的研究分析

■ 于小凯

中央军委训练管理部军事体育运动管理中心八一射击队 广东广州 510000

摘 要：飞碟射击运动员不仅需要具备良好的射击技巧，而且还需要具备较强的心理素质，即在面对既定目标和实际现实结果落差的时候能够尽快调整自己的心态，重新参与到飞碟射击运动比赛中。为此，文章结合飞碟射击运动员在比赛中的心理状态，为如何帮助飞碟射击运动员更好的调节自己心态进行探究。

关键词：飞碟射击运动员；比赛心理；调控能力引言

飞碟射击运动对运动员的身体素质、运动技术、心理素质等都有着较高的要求，加上飞碟射击运动本身是一项动静结合的、对射击精准度要求较高的活动，为此，在开展这项活动的时候要求运动员具备稳定的心理状态，在这样稳定心理状态的情况下更好的发挥自己的运动能力。但是从发展实际情况来看，飞碟射击运动员在实际操作中往往会存在一些心理不稳定的问题，严重影响了飞碟射击操作的发挥。基于此，文章就如何调节控制飞碟射击运动员的比赛心理进行探究。

1.飞碟射击运动员比赛中心理调控的重要性分析

对于飞碟射击运动员来讲，在比赛中调整好自己的心理状态能够帮助其更好的获得比赛的胜利，突出表现为：首先，在良好心态的作用下能够更好的稳定运动员的比赛心理、情绪。飞碟射击运动往往需要专注瞄准，在这个过程中如果运动员出现了注意力不集中、比赛紧张的心理就会影响其真实能力的发挥 ，也不利于且在比赛中获胜。其次，在良好心态的作用下能够促进运动员更好的进行临场发挥。飞碟射击运动员在比赛过程中会受到外界天气、运动场地等多种因素的影响。在面临不利外在环境的情况下通过良好的心理调控能够帮助运动员集中精力进行比赛。

2.飞碟射击运动员比赛中常见心理状态分析2.1心理状态反复不稳定

在飞碟射击运动比赛中保持良好的心理状态是运动员获得良好比赛成绩的关键，加上受飞碟射击运动本身特点的影响，在具体实施操作中对远动员的心理素质提出了较高的要求，即要求运动员能够临危不惧、沉着自信、精准发挥。但是从实际比赛情况来看，运动员在进入到比赛场地时候都不可避免的存在一些紧张的心理状态，在这种心理状态的影响下如果运动员无法及时调节自己的心理状态，那么就会为后续比赛的发挥产生不利的影响。

2.2缺乏自信

在飞碟射击运动比赛中运动员只有具备充足的自信才能够更好的应对比赛，由此可见，高昂自信的斗志和昂扬的精神是飞碟射击运动人员在比赛中获得良好成绩的关键。在真正的飞碟射击运动比赛中，赛场中的变化是难以估计的，为此还需要飞碟射击运动员在比赛中能够拥有强烈的自信心和平稳的心态，从而在比赛中做到沉稳发挥。

但是在实际比赛中一些飞碟射击运动员对自身的技术、能力等方面缺乏信心，在心理上自主认定为这项工作是一项不能够完成的任务，且在比赛中过度关注比赛结果，患得患失，容易产生放弃、急躁等消极心理。

3.飞碟射击运动员比赛心理调控策略分析

3.1在比赛中运动员要合理调节自己的比赛心理

飞碟射击运动员如果想要在比赛中获得良好的成绩需要做到的是稳定心态、审慎发挥。而为了实现以上目标，运动员在比赛过程中需要培养自己应对 各种类型比赛的心理调节能力，在比赛过程中能够根据具体的比赛情况来调节自己的心理状态，确保自己在比赛的过程中能够始终镇静自若。结合飞碟射击运动员在比赛中遇到的心理状况，总结出以下几种对策。第一，如果飞碟射击运动员在比赛中处于弱势地位，即一方面是自己的技能水平不如对手，另外一个方面是在心理上觉得自己不如对手。仔细分析之后发现飞碟射击运动员之所以产生这样的心理是因为飞碟射击运动员在比赛中的心理压力过于沉重。面对这个问题需要在比赛之前对运动员开展必要

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的心理辅导，帮助远动员重拾自信心。第二，飞碟射击运动员在处于相持阶段的时候会产生焦躁的心理，加上体力消耗严重的情况下会出现比赛注意力不集中的问题。针对这个问题需要在日常生活中的锻炼运动员的心理品质，引导其在比赛中持续性的发挥出自己较强的意志力。

3.2引导运动员合理形成比赛心理定向

飞碟射击运动员的比赛心理定向主要是指比赛之前、比赛过程中运动员所需要具备的心理状态，包含恰当的比赛动机、 适宜的比赛目标、正确的心理导向、基本的心理准备等。飞碟射击运动员想要做好比赛心理调控需要在比赛中形成正确的心理定向，而正确心理定向的确定则是需要做好以下几点工作：首先，飞碟射击运动员在比赛之前需要对比赛基本内容、细节等形成一个基本的心理认知。 同时在比赛中还需要引导运动员将比赛注意力放在当前任务的解决中，不能够过度关注比赛成绩、比赛结果和对手情况等。其次，运动员根据自己的心理状态和情绪变化在比赛之前为自己准备简单的口号和暗语，在口号和暗语的作用下消除自己的紧张情绪和心理。

3.3应有科学的心理调控方式

腹部呼吸方法。飞碟射击运动员在比赛中适度的紧张能够帮助其以更加审慎的态度参与到比赛活动中。但是如果飞碟射击运动员在比赛中过度紧张就会影响其比赛发挥。因此，在比赛之前需要帮助飞碟射击运动员缓解自己的紧张心理。采用腹部呼吸方式，即在缓慢、节奏的呼吸方法作用下能够有效缓解患者的紧张心理。第二，心理暗示方法。对于在比赛中自信心缺乏、压力过大的运动员，可以应用心理暗示法来帮助其调整自己的心理状态。一方面可以采用直接性的心理暗示方法，即通过充分技巧的语言来帮助运动员缓解自己紧张的心理，常用的语言包括：“保持注意力集中”“没错！提升自己动作操作准确率”在这种暗示性心理寓言的作用下能够改变运动员对自己的认知，增强远动员的比赛自信。另外一个方面可以应用间接的心理暗示，常见的暗示性话语包含“我一点都不紧张”“我很平静”。第三，意念控制方法。意念控制方法主要是指在主观意念下，来在大脑皮层中建立一种神经关联，通过这种神经关联来将所有的注意力放置在某一个事物上，由此达到理想的自我预期控制。比如在有外界环境干扰设计比赛的时候，飞碟射击运动员可以通过目测远方、深呼吸、闭目等方式来让射击的意念占据自己的大脑皮层系统，从而有效减少外界因素对比赛的干扰。

4.结束语

综上所述，飞碟射击是一项对运动员身体素质、心理素质等有着较高要求的体育运动项目，想要做好这项体育运动项目要求运动员学会进行自我心理调控，从比赛心理定向、掌握适合自己的心理调控方式等方式来调节比赛心理，增强自信，从而为获得比赛胜利奠定良好基础支持。

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